| 月〜土 | 9：30～21：30 |
ご自身の生活ペースに合わせた時間帯でリフレッシュやシェイプアップを図るのに最適です。プール､トレーニングジムをご利用いただけます。
| 月〜土 | 9：30～21：30 |
フリーでもご利用いただけ、レッスンも受けたいという方にはこちらがお勧めです。下記のレッスンが、どれでも受講いただけます。
| 月・木 | 10：00～11：40 |
| 火曜日 | 13：20～15：00 |
女性限定
泳げない方から泳ぎに自信のない方、技法向上を目指す方、軽い運動としてやりたい方、マスターズ大会をめざす方といろんな方に参加いただいています。コース別に親切丁寧に指導いたします。
| 月・水・土 | 20：00～21：05 |
泳げない方から泳ぎに自信のない方、技法向上を目指す方、軽い運動としてやりたい方、マスターズ大会をめざす方といろんな方に参加いただいています。コース別に親切丁寧に指導いたします。
●マスターズ水泳大会に参加の方を対象に飛び込み・ターン練習など大会に向けての練習会を大会前に行っています。
| 火・金 | 10：00～10：30 |
| 月・水・土 | 20：35～21：05 |
各泳法が初めての方のクラスで、クロール背泳ぎ、平泳ぎ、バタフライと4種目の初めて練習があります。
| 水曜日 | 13：00～13：45 |
| 金曜日 | 11：45～12：30 |
| 土曜日 | 11：00～11：45 |
音楽に合わせて、個人にあった強度で無理なく楽しく行います。心肺機能を高め、脂肪燃焼を促す効果はアップ！ストレスを発散したい方にもおすすめです。
| 火・金 | 12：30～13：15 |
60歳以上
腰椎、膝関節に負担の少ない練習を基本に60歳以上の方の身体を考えた練習内容を行います。心肺機能が高まり、水圧により血行が良くなり、風邪などをひきにくい丈夫な身体づくりを目指します。
| 月曜日 | 13：00～13：30 |
| 木曜日 | 11：45～12：15 |
| 金曜日 | 13：20～13：50 |
水中でのいろいろな歩き方や効果的な歩き方を指導します。フリー会員の方も何回も受けられるレッスンです。
初級（基本姿勢と基本動作） |
中級（クロールと背泳ぎをスムーズに泳ぐ＋平泳ぎ） |
上級（泳力を高める＋バタフライ） |
初めて（4泳法の初歩練習） |
マスターズ水泳大会という成人のための水泳競技会が行われています。サンながらからもインストラクターをはじめ、会員の方々が多数参加されます。競技もさることながら、モットーにもある通り水泳を通じての健康を増進させる生涯スポーツとしての側面や、大会を通じて参加者との交流などでの相互理解など、競技成績以外にも楽しみ方があるのが大きなポイントです。
腕の開閉、ひざの曲げ伸ばし、ウォーキングやジャンプ、といった動作を音楽に合わせて行います。水の抵抗を利用するので陸上で行う運動よりも脂肪を燃焼しやすく、水圧が血液の循環を良くしてくれます。運動が苦手な方も楽しく続けられ高齢者の方も気軽に行えます。身体を動かす事がストレス発散にも繋がります。
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