レッスン・トレーニング

サンながらの持つスイミングコ−ス・アスレティックの
タイムスケジュールやポイントを紹介

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★練習日
月曜/水曜 ☆時間:12:00〜12:45
土曜 ☆時間:10:00〜10:45
生後6ヶ月以上より3才まで、おかあさんと一緒にレッスンを受けていただけます。 (お父さんやおじいちゃん・おばあちゃんでもかまいません)

[こんな効果があります]

  • 浮力によって手足を動かしやすい。
  • 全身運動なので発育を促すのに役立つ。
  • 水温と体温の温度差が皮膚を丈夫にする。
  • 幼い時期からできるスポーツである。
  • 水泳の基本動作が身に付き、水が好きになる。

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★練習日
火曜/金曜 ☆時間:15:00〜15:45
2才半~4才児対象。ベビーからジュニアクラスへの導入を無理なくできる事を目的としたクラス

[こんな効果があります]

  • 浮力によって手足を動かしやすい。
  • 全身運動なので発育を促すのに役立つ。
  • 水温と体温の温度差が皮膚を丈夫にする。
  • 幼い時期からできるスポーツである。
  • 水泳の基本動作が身に付き、水が好きになる。

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★練習日
月曜~土曜 ☆時間:入校案内参照
3才から中学生までの子供達を対象に、まず水慣れ、溺れない技術を身につけながら、上手に泳げるように4泳法を修得します。

[クラスは14編成]

14級 3才~6才(就学前)のクラス、水慣れを中心に浮く事を遊びの中から身につける:A
13級 14級合格者クラス、水慣れから浮き、キックをして進む事を習得:A
12級 13級合格者と小学生初心者クラス、けのびと板キック:B
11級 面かぶりキックと板キック:B
10級 面かぶりキックと背面キック:C
9級 面かぶりクロールと背面キック:D
8級 クロールと背面キック:D
7級 クロールと背泳ぎ、スタートとターン:E
6級 バタフライとクロール50m:F
5級 平泳ぎとターン:F

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★練習日
月曜~土曜 ☆時間:入校案内参照

4級 100m個人メドレー(週1~2回):G
3級 200m個人メドレ-(週1~2回):G
2級 タイム測定・泳型ルール(週1~2回):H
1級 タイム測定・泳型ルール(週1~2回):H
●選手養成コース●
8級以上で5級まで毎日コース(週3回以上):SY
●選手コース●
3級・2級 (週4回以上):S
2級・1級 (週5回以上):SP

(A~Fの頭文字ごとにインストラクターが変わります)

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優秀なコーチによる指導で県内・外での大会の優勝はもちろん、 ジュニアオリンピックやインタ-ハイなどの全国大会入賞者が数多く育っています。


★レディース
月曜日/木曜☆時間10:00~11:40
火曜☆時間13:20~15:00
★マスタ-ズ
月曜/水曜/土曜☆時間20:00~21:05
18才以上の方を対象に、3段階のクラス編成により、各々目標を持つ事によって楽しく時にはハードに練習を行ない、その中で個々の体力維持、向上と能力アップを目指しています。

◆初級(基本姿勢と基本動作)
姿勢良く浮き、キックで進む事を体得し、手足のコンビネーション良く、呼吸をしながらクロール25mと背泳ぎ25mを泳ぎきる事が目標です。

◆中級(クロ-ル背泳ぎスム-ズに泳ぐ+平泳ぎ)
クロール、背泳ぎがより効率の良い泳ぎになり、各々のターンを体得。平泳ぎ25m泳げる事が目標です。

◆上級(泳力を高める+バタフライ)
身につけた泳法で、より速く、より長く泳ぐことを目指します。バタフライ25m泳げる事が目標です。

★初めて水泳(レディース・マスタ-ズ)
初めての泳ぎのためのクラスです。「初めての水泳」「初めての平泳ぎ」「初めてのバタフライ」「初めての飛び込み」等週替わりで練習します。

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★練習日
水曜☆時間13:00~13:45
金曜☆時間11:45~12:30
土曜☆時間11:00~11:45
水中での基本動作の他に、水の抵抗を利用した筋力強化を目的とする動作、機能回復(リハビリやリラクゼーション)を目的とする動作等を音楽に合わせ個人に合った強度で無理なく楽しみながら行います。

[こんな人にピッタリ!]
  • 関節炎患者への運動療法として筋肉を伸ばしたり、関節を軟らかくするための動作を行います
  • 成人向き水泳初心者のために水中で自由に動けるようになってから、「顔付け」「潜る」などの動作を体得し浮く事へと進むので、合理的で無理なく行えます。
  • スポーツ選手の補強トレーニングとして
  • 安全なダンスエクササイズとしてシェイプアップ効果の高いエクササイズで、姿勢の矯正、肩こり予防、腰痛予防に役立つ運動が組み込まれています。

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★練習日
土曜(ステップ1)12:30~13:30
水曜(ステップ2)18:30~19:30
(ステップ1)いろいろとこだわりの多いお子さんがいきなり知らない集団に入っていくことは大変困難です。水泳を始められるように親子でプール(場所)や先生(人)に慣れて、子供だけの集団に苦痛を感じず入っていけるようにと考えています。また、放課後の余暇活動も支援していきます。
(ステップ2)目標を持ちながら親と離れてレッスンを受けます。
サンながら 障がい楽習くらぶブログはこちら

[こんな効果があります]
  • 浮力によって手足を動かしやすい。
  • 全身運動なので発育を促すのに役立つ。
  • 水温と体温の温度差が皮膚を丈夫にする。
  • 幼い時期からできるスポーツである。
  • 水泳の基本動作が身に付き、水が好きになる。

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★練習日
火曜/金曜 ☆時間:12:30~13:15
60才以上の方を対象にして、腰椎、膝関節に負担が少ない練習を基本にしています

[こんな効果があります]
  • 血行が良くなり、関節への負担が軽い
  • 病気になりにくい体をつくる。
  • 酸素の摂取量が増える。
  • 陸上より運動量が多く、全身運動である。

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★練習日
水曜日
☆時間:

[キッズ初級]
(年中〜小学3年)
18:00~18:45
[キッズ]
(小学2年〜6年)
18:45~19:45
[ティーンズ・マスターズ]
(中学生〜大人)
20:00~21:00

音楽のリズムに合わせて踊る楽しさや表現する喜びでスマイル増量中!学校体育対策にも◎。基本のリズム・ステップに、体力トレーニングを入れながら自分の表現を身につけます。(山県市総合体育館)

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★練習日
月曜~土曜☆時間:11:00~22:00
日曜☆時間:13:00~18:00
エアロバイクやトレッドミルなどの有酸素運動系のマシーンと筋肉強化のためのウェイトトレーニングが行なえるマシーンを揃えています。 アスレティックトレーナーが個々に応じたメニューを作成して目的に合ったトレーニングを行うことができます。

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★練習日
かぐや第一幼稚園 金曜/かぐや第二幼稚園 火曜
かぐや第三幼稚園 木曜

[水泳の良い点]

  • 水に浮き、身体を自由に動かし、全ての筋肉を使う。
  • 水分の多い空気を一杯吸い込んで、心臓、肺を強くし皮膚を丈夫にする。(ぜんそくには特に良い)
  • 水中での運動は、陸上の運動よりも5倍ほど多くカロリーを消費するので、短時間でたくさん運動した事になる。
  • 小学校での水泳授業に難無く入っていける。

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